Der innere Widerstand ist etwas, dem wir alle von Zeit zu Zeit in unserem Leben begegnen. Manchmal kommt er sehr leise daher – eher wie ein leichtes Zögern, dem kurzen Gefühl von „Och nee“- und oft aber auch laut und… Weiterlesen »Vom achtsamen Umgang mit inneren Widerständen
Was ist Stille? Wenn ich mich nach Definitionen von dem Begriff Stille umschaue, dann lese ich bei z.B. Wikipedia: In dem Kontext von Meditation möchte ich diese Definition erweitern und verfeinern. Für mich ist Stille weitaus mehr und duchaus komplexer… Weiterlesen »Stille und Meditation
Auch wenn die Begriffe Emotion, Gefühl und Stimmung nicht dasselbe bedeuten, so werden sie im allgemeinen Sprachgebrauch oft synonym verwendet. Dies kann zu Verwirrung und Missverständnissen in der Kommunikation führen. Für mehr Klarheit biete ich hier eine kurze Definition nach… Weiterlesen »Emotionen, Gefühle oder Stimmung – was denn nun?
Meine MBSR Kurse halten eine Vielzahl an wissenswerten Informationen und Übungen bereit. Das Wissen hilft Dir zu verstehen, warum Dein Geist und Dein Körper in bestimmten Situationen so reagieren wie sie reagiern. Es zeigt Dir auf, worauf Du Einfluss nehmen… Weiterlesen »Mein MBSR Kurs: Auf diese Inhalte kannst Du Dich freuen
Wie Achtsamkeit im Alltag gelingen kann ohne das es in Stress ausartet Oft genug ist der Alltag hektisch, vollgestopft mit Terminen der unterschiedlichsten Art und alle möglichen Menschen wollen etwas von einem und das am besten sofort! Da ist der… Weiterlesen »Achtsam durch den Tag – Kleine Übungen mit großer Wirkung
Der Bodyscan ist eine Übung, bei der Du mit Deiner Aufmerksamkeit einmal durch alle Regionen Deines Körpers gehst. Sie gehört zu den formellen Achtsamkeitsübungen. Mit ihr kannst Du die Wahrnehmung Deines Körpers trainieren und die Verbindung zwischen Deinem Körper und… Weiterlesen »Praxisanleitung für den Bodyscan
Die Praxis der Achtsamkeit mit dem Körper ist eine alte, gut untersuchte Methode, um mehr Achtsamkeit in Dein Leben zu bringen. Sie bietet einen guten und leicht zugänglichen Einstieg in die Achtsamkeitspraxis und lässt sich hervorragend in Deinen Alltag integrieren.… Weiterlesen »7 Gründe, warum Du Achtsamkeit mit dem Körper praktizieren solltest