MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction, im deutschen: achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein achtwöchiges Gruppenprogramm bei dem, weltanschaulich neutral, verschiedene Achtsamkeitstechniken vermittelt werden. Diese können Dir dabei helfen, Deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken und Deine Stresstoleranz zu verbessern.

Das Programm wurde 1979 am Medical Center der Universität von Massachusetts in den USA von Jon Kabat-Zinn zur Behandlung von Tatient_innen mit chronischen Schmerzen und Stress entwickelt. Seitdem wurde das Programm vielfach  wissenschaftlich untersucht und seine gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirkung auf Geist und Körper bestätigt. MBSR stärkt desweiteren auch die Selbstwirksamkeit und bietet Hilfe zur Selbsthilfe.

Achtsamkeitskurse – auch MBSR- ersetzten keine Psychotherapie! Sie können diese aber, nach Absprache mit den behandelden Ärzt_innen oder Psychotherapeut_innen, sinnvoll ergänzen.

Im MBSR-Kurs bekommst Du verschiedene „Werkzeuge“ an die Hand. Diese unterstützen Dich bei Deiner Achtsamkeitspraxis und Stressbewältigung. Das direkte Ausprobieren der Übungen im Alltag und die Reflektion darüber, helfen Dir dabei, die Übungen in Deinen Alltag zu integrieren. Durch die Achtsamkeitsübungen im MBSR stärkst Du die Verbindung zu Dir selbst und kommst wieder in Kontakt mit Deinen eigenen Ressourcen. 

Das vermittelte theoretische Wissen zu Wahrnehmung und Stress hilft Dir Situationen neu zu bewerten. Und durch den Austausch und die Reflexion in der Gruppe, erfährst Du Gemeinschaft und lernst heraus zu finden, welche Übungen, zu welchen Zeitpunkten für Dich genau richtig sind.